| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 30 г |
| Сыр Рикотта | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.1% | 613 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.1 мкг | 900 мкг | 39% | 19.3% | 256 г |
| Ретинол | 0.344 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 185.22 мг | 500 мг | 37% | 18.3% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 11.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2788 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.429 мкг | 50 мкг | 28.9% | 14.3% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7932 мг | 20 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 114.5 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Натрий, Na | 142.86 мг | 1300 мг | 11% | 5.4% | 910 г |
| Сера, S | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 795 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 111.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.083 мг | 18 мг | 39.4% | 19.5% | 254 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 35.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.7461 мг | 2 мг | 37.3% | 18.5% | 268 г |
| Медь, Cu | 136.43 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1633 г |
| Селен, Se | 27.614 мкг | 55 мкг | 50.2% | 24.8% | 199 г |
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10181 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.3307 мг | 12 мг | 11.1% | 5.5% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».