Мой здоровый рацион

Рецепт молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты молочный коктейль

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 300 г
Банан 70 г
Яблоки 60 г
Киви 60 г
Персик 50 г
Орех грецкий 3 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.8% 2639 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.7% 2674 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 5.2% 2932 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8.9% 1731 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 4.5% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 8.9% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.476 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5350 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 11.4% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 23.92 мг 90 мг 26.6% 40.9% 376 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5338 г
Витамин Н, биотин 1.835 мкг 50 мкг 3.7% 5.7% 2725 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7587 мг 20 мг 3.8% 5.8% 2636 г
Макроэлементы
Калий, K 225.81 мг 2500 мг 9% 13.8% 1107 г
Кальций, Ca 77.55 мг 1000 мг 7.8% 12% 1289 г
Кремний, Si 0.919 мг 30 мг 3.1% 4.8% 3264 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 7.4% 2092 г
Натрий, Na 37.8 мг 1300 мг 2.9% 4.5% 3439 г
Сера, S 19.3 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5181 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 12.1% 1264 г
Хлор, Cl 66.39 мг 2300 мг 2.9% 4.5% 3464 г
Микроэлементы
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 4.6% 3303 г
Йод, I 5.61 мкг 150 мкг 3.7% 5.7% 2674 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 10.8% 1425 г
Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 9.4% 1642 г
Медь, Cu 41.76 мкг 1000 мкг 4.2% 6.5% 2395 г
Молибден, Mo 4.522 мкг 70 мкг 6.5% 10% 1548 г
Селен, Se 1.297 мкг 55 мкг 2.4% 3.7% 4241 г
Фтор, F 19.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20471 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 8.8% 1767 г
Цинк, Zn 0.3151 мг 12 мг 2.6% 4% 3808 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».