| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.7 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 6.6% | 364 г |
| Жиры | 36.9 г | 56 г | 65.9% | 15.9% | 152 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5668 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.712 мг | 1.5 мг | 47.5% | 11.4% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 115.38 мг | 500 мг | 23.1% | 5.6% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 3.5% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 6.1% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9231 мг | 20 мг | 44.6% | 10.7% | 224 г |
| Ниацин | 3.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.3% | 731 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9980 г |
| Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 1.9% | 1231 г |
| Натрий, Na | 75.85 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 6.8% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 3.3% | 724 г |
| Олово, Sn | 115.38 мкг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 1.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 1.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.415 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 11.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.969 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.662 г | min 16.8 г | 140.8% | 33.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины составляет 415,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».