| Масло подсолнечное | 50 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 750 г |
| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 14.5% | 211 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 1.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 10.1% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 53.29 мг | 500 мг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.498 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 2.5% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.179 мг | 15 мг | 14.5% | 4.4% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1125 мг | 20 мг | 20.6% | 6.3% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.16 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.5% | 558 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7225 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 29.91 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4346 г |
| Сера, S | 186.78 мг | 1000 мг | 18.7% | 5.7% | 535 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 76.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 9.711 мкг | 10 мкг | 97.1% | 29.8% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 2.5% | 1207 г |
| Медь, Cu | 173.14 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 5.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 14.543 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27638 г |
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5439 г |
| Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 10.1% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.8304 мг | 12 мг | 15.3% | 4.7% | 656 г |
Энергетическая ценность Свинина с картошкой составляет 326,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».