| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 40 г |
| Творог зерненый Сыр Домашний | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 15.2% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 8.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 7.8% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.259 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.8% | 5510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.86 мг | 90 мг | 17.6% | 47.1% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 40.6% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3827 мг | 20 мг | 1.9% | 5.1% | 5226 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.81 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6873 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 8.3% | 3276 г |
| Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16069 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12180 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 8% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 19.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 52.7% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3350 г |
| Медь, Cu | 39.48 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.4% | 2533 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.3% | 2194 г |
| Никель, Ni | 5.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 22177 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61069 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 10.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.1069 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.276 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат с творогом составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».