| Чечевица, зерно (Варка) | 68 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 600 г |
Сварить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.4% | 1818 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2586 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1558.9 мкг | 900 мкг | 173.2% | 486.5% | 58 г |
| Ретинол | 1.558 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4237 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.2% | 4529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6603 мг | 20 мг | 3.3% | 9.3% | 3029 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.1% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6079 г |
| Кремний, Si | 7.85 мг | 30 мг | 26.2% | 73.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 7.6% | 3683 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 15116 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5931 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 17.4% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 19.7% | 1427 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 32% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 16.6% | 1692 г |
| Медь, Cu | 65.28 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 18.3% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 30.6% | 920 г |
| Никель, Ni | 15.798 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.8% | 2860 г |
| Титан, Ti | 29.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4493 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2375 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 5053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».