| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яблоки | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| мёд | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.2% | 987 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.52 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 3% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.137 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.6% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 24.7% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.754 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.8% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6021 мг | 20 мг | 8% | 10.5% | 1248 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.5% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 99.2 мг | 1000 мг | 9.9% | 13% | 1008 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Натрий, Na | 41.9 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.1% | 1296 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 16.2% | 805 г |
| Хлор, Cl | 86.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.8% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2334 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 5.802 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.9% | 1206 г |
| Никель, Ni | 3.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.508 мкг | 55 мкг | 17.3% | 22.6% | 578 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19685 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый коктель составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».