| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мак-семя | 15 г |
| Семена льна | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7% | 583 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.4% | 333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 10% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.997 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 4.2% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 9.404 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.521 мг | 20 мг | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 91.12 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1097 г |
| Магний, Mg | 108.41 мг | 400 мг | 27.1% | 11.2% | 369 г |
| Натрий, Na | 195.05 мг | 1300 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Сера, S | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1734 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 12.1% | 339 г |
| Хлор, Cl | 315.55 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 5.7% | 726 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 11.7% | 351 г |
| Марганец, Mn | 2.0315 мг | 2 мг | 101.6% | 41.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 369.46 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 15.2% | 271 г |
| Молибден, Mo | 0.517 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13540 г |
| Селен, Se | 2.389 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.8% | 2302 г |
| Фтор, F | 60.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6629 г |
| Цинк, Zn | 1.8688 мг | 12 мг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
Энергетическая ценность Овсяные крекеры с маком и льном составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».