| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
| Печень трески. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.8% | 1382 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 17.1% | 230 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1554.5 мкг | 900 мкг | 172.7% | 68.2% | 58 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 4.5% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.319 мкг | 400 мкг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 33.392 мкг | 10 мкг | 333.9% | 131.9% | 30 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.193 мг | 15 мг | 21.3% | 8.4% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.1% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9153 мг | 20 мг | 9.6% | 3.8% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2484 г |
| Кремний, Si | 4.441 мг | 30 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Натрий, Na | 395.93 мг | 1300 мг | 30.5% | 12% | 328 г |
| Сера, S | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 7.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.579 мкг | 10 мкг | 35.8% | 14.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Медь, Cu | 73.41 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 9.025 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Селен, Se | 7.883 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Фтор, F | 155.47 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2573 г |
| Хром, Cr | 19.83 мкг | 50 мкг | 39.7% | 15.7% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.7534 мг | 12 мг | 6.3% | 2.5% | 1593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат 18.05 составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».