| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.8% | 409 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 98.75 мг | 500 мг | 19.8% | 11.9% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.984 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.3% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 21.2% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 12.931 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0393 мг | 20 мг | 20.2% | 12.2% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 94.33 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1060 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2136 г |
| Натрий, Na | 80.81 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Сера, S | 213.51 мг | 1000 мг | 21.4% | 12.9% | 468 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 14.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 136.79 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.6% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 31.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Селен, Se | 32.144 мкг | 55 мкг | 58.4% | 35.2% | 171 г |
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.6754 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1777 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».