| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 67.81 мг | 500 мг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.388 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 17.7% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 7.671 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4309 мг | 20 мг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 87.38 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2089 г |
| Натрий, Na | 45.48 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2858 г |
| Сера, S | 173.66 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 11.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 96.44 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2624 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 15.8% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 62.16 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 7.365 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Селен, Se | 24.161 мкг | 55 мкг | 43.9% | 25.4% | 228 г |
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13162 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4634 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».