| Лещ (Жарка) | 860 г |
| мука алексеевская | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1436 мг | 20 мг | 35.7% | 18.8% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4031 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Натрий, Na | 572.66 мг | 1300 мг | 44.1% | 23.3% | 227 г |
| Сера, S | 199.44 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 11.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 989.82 мг | 2300 мг | 43% | 22.7% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4975 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 3.63 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27548 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Фтор, F | 495.44 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 6.5% | 807 г |
| Хром, Cr | 63.37 мкг | 50 мкг | 126.7% | 66.8% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лещ жареный составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».