| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 165 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 23 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 23 г |
| Сахар песок | 10 г |
5 штук, в 1 штуке 80 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.4% | 481 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 131.26 мг | 500 мг | 26.3% | 13.2% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.429 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 3.4% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 11.055 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2878 мг | 20 мг | 21.4% | 10.7% | 466 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Кремний, Si | 0.173 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17341 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 3.7% | 1375 г |
| Натрий, Na | 76.32 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1703 г |
| Сера, S | 157.09 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Фосфор, P | 259.6 мг | 800 мг | 32.5% | 16.3% | 308 г |
| Хлор, Cl | 141.73 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1156 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 23.8% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Медь, Cu | 81.59 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 7.239 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.421 мкг | 55 мкг | 51.7% | 25.9% | 194 г |
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10339 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные блины составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».