| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2781 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9551 мг | 20 мг | 4.8% | 5% | 2094 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.4% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 7% | 1499 г |
| Кремний, Si | 1.011 мг | 30 мг | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3861 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4582 г |
| Сера, S | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3423 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 65.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 48.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Медь, Cu | 18.71 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5345 г |
| Молибден, Mo | 4.713 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Селен, Se | 1.124 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 4893 г |
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9368 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3701 г |
Энергетическая ценность каша составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».