| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Кипячение) | 800 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.641 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1849 мг | 20 мг | 5.9% | 5.2% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 104.99 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Кремний, Si | 4.762 мг | 30 мг | 15.9% | 14% | 630 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1675 г |
| Натрий, Na | 48.19 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2698 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 12.6% | 702 г |
| Хлор, Cl | 105.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.8% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.5646 мг | 2 мг | 28.2% | 24.9% | 354 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 8.715 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Селен, Se | 1.772 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.8% | 3104 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14804 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6512 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1843 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».