| Тыква отварная по 1-210 | 444 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12% | 1302 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.9% | 870 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.8 мкг | 900 мкг | 28.5% | 44.3% | 350 г |
| бета Каротин | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 48% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.038 мкг | 400 мкг | 1052632 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 8.1% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.339 мг | 15 мг | 15.6% | 24.2% | 641 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7881 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.88 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.5% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2866 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 6.1% | 2576 г |
| Натрий, Na | 491.6 мг | 1300 мг | 37.8% | 58.7% | 264 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 253.31 мг | 2300 мг | 11% | 17.1% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3586 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Медь, Cu | 2.8 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Молибден, Mo | 0.466 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 15021 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30387 г |
| Цинк, Zn | 0.0155 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 77419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенная икра составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».