Мой здоровый рацион

Рецепт дринк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты дринк

Персик 250 г
Апельсин 50 г
Яблоки 100 г
Йогурт 1,5% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "дринк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.6% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.6% 2920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.3% 2643 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 6.4% 3041 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 5.6% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 11.8% 1651 г
Витамин В4, холин 22.22 мг 500 мг 4.4% 8.5% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 9.5% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.722 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14695 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 14.3% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 16.2% 1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 4.4% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.95 мг 20 мг 4.8% 9.3% 2105 г
Макроэлементы
Калий, K 227.11 мг 2500 мг 9.1% 17.6% 1101 г
Кальций, Ca 78.11 мг 1000 мг 7.8% 15.1% 1280 г
Кремний, Si 2.778 мг 30 мг 9.3% 18% 1080 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 6.9% 2759 г
Натрий, Na 39.72 мг 1300 мг 3.1% 6% 3273 г
Сера, S 17.72 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5643 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 15.6% 1236 г
Хлор, Cl 56.5 мг 2300 мг 2.5% 4.8% 4071 г
Микроэлементы
Бор, B 37.2 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 5.2% 3727 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 7.5% 2547 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 13.9% 1385 г
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4073 г
Медь, Cu 35.39 мкг 1000 мкг 3.5% 6.8% 2826 г
Молибден, Mo 3.444 мкг 70 мкг 4.9% 9.5% 2033 г
Селен, Se 1.144 мкг 55 мкг 2.1% 4.1% 4808 г
Фтор, F 19.06 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20986 г
Хром, Cr 5.44 мкг 50 мкг 10.9% 21% 919 г
Цинк, Zn 0.2778 мг 12 мг 2.3% 4.4% 4320 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность дринк составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».