| Персик | 250 г |
| Апельсин | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.4% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 22.22 мг | 500 мг | 4.4% | 8.5% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 9.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.722 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 14.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 16.2% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 9.3% | 2105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.11 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 15.1% | 1280 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 18% | 1080 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 6% | 3273 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5643 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 15.6% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 56.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.8% | 4071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3727 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 7.5% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 13.9% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4073 г |
| Медь, Cu | 35.39 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.8% | 2826 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.5% | 2033 г |
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20986 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 21% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность дринк составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».