Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с беконом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с беконом и овощами

Лук репчатый (Жарка) 154 г
Морковь, желтая (Жарка) 50 г
Бекон по-деревенс варен-копч 200 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 188 г
Соевый соус 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с беконом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.7 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.9% 927 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 7% 644 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 5.7% 799 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.3% 1053 г
Вода 30.1 г 2273 г 1.3% 0.6% 7551 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 0.8% 5422 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 26.57 мг 500 мг 5.3% 2.4% 1882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.797 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4083 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 1% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6098 г
Витамин Н, биотин 1.449 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3451 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3735 мг 20 мг 6.9% 3.1% 1456 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.63 мг 2500 мг 3.7% 1.7% 2670 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7267 г
Кремний, Si 34.058 мг 30 мг 113.5% 51.4% 88 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 2.6% 1734 г
Натрий, Na 370.08 мг 1300 мг 28.5% 12.9% 351 г
Сера, S 34.34 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2912 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 3.9% 1170 г
Хлор, Cl 21.2 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.9 мкг ~
Бор, B 114.8 мкг ~
Ванадий, V 8.97 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Кобальт, Co 1.917 мкг 10 мкг 19.2% 8.7% 522 г
Литий, Li 0.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.508 мг 2 мг 25.4% 11.5% 394 г
Медь, Cu 117.5 мкг 1000 мкг 11.8% 5.3% 851 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 1.9% 2357 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 132.8 мкг ~
Селен, Se 5.143 мкг 55 мкг 9.4% 4.3% 1069 г
Фтор, F 30.66 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13046 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3546 г
Цинк, Zn 0.757 мг 12 мг 6.3% 2.9% 1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.812 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Рис с беконом и овощами составляет 220,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов