| Брокколи | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 20.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2523 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.6 мкг | 900 мкг | 27% | 73.6% | 371 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 25.6% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.3% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 12.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.961 мкг | 400 мкг | 6.2% | 16.9% | 1602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.04 мг | 90 мг | 38.9% | 106% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 91.3% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5694 мг | 20 мг | 12.8% | 34.9% | 778 г |
| Ниацин | 2.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.28 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.4% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4399 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 18.3% | 1488 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 5.4% | 5043 г |
| Сера, S | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 21% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3072 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 48% | 569 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 11.7% | 2309 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.4% | 3259 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.9% | 5612 г |
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 10241 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 26.7% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.4141 мг | 12 мг | 3.5% | 9.5% | 2898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с броколи составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».