| творог 0.1% | 364 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3470 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.4% | 1505 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 14.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 9.7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.246 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.3% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 33.9% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 9.558 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.4% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9858 мг | 20 мг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 104.19 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Магний, Mg | 39.27 мг | 400 мг | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Натрий, Na | 59.85 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2172 г |
| Сера, S | 194.12 мг | 1000 мг | 19.4% | 18.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 25.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 114.4 мг | 2300 мг | 5% | 4.8% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 9% | 1063 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 33.3% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Медь, Cu | 60.01 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.8% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.3% | 1035 г |
| Селен, Se | 28.027 мкг | 55 мкг | 51% | 49.1% | 196 г |
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11706 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4866 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лизин | 1.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Пролин | 1.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».