| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 138 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 172 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.9% | 1000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 14.1% | 1411 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 28.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 37.93 мг | 500 мг | 7.6% | 15.1% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 31.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.407 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.8% | 2596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4.4% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 10.2% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.687 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.8% | 1861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.392 мг | 20 мг | 12% | 23.9% | 836 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.23 мг | 2500 мг | 11% | 21.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3382 г |
| Кремний, Si | 3.937 мг | 30 мг | 13.1% | 26.1% | 762 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2774 г |
| Натрий, Na | 245.56 мг | 1300 мг | 18.9% | 37.6% | 529 г |
| Сера, S | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3418 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 22.7% | 878 г |
| Хлор, Cl | 298.57 мг | 2300 мг | 13% | 25.9% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 10% | 2016 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 47% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 12.9% | 1537 г |
| Медь, Cu | 249.76 мкг | 1000 мкг | 25% | 49.8% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4.337 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.4% | 1614 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.653 мкг | 55 мкг | 26.6% | 53% | 375 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41365 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7519 мг | 12 мг | 6.3% | 12.5% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.785 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин белковый составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».