| Фасоль стручковая. Консервы | 450 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| крабовые палочки | 250 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 4.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 16.5% | 923 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 12.8% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.656 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 37.9% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0172 мг | 20 мг | 5.1% | 7.8% | 1966 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 97.85 мг | 1000 мг | 9.8% | 15% | 1022 г |
| Кремний, Si | 2.016 мг | 30 мг | 6.7% | 10.2% | 1488 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3023 г |
| Натрий, Na | 352.29 мг | 1300 мг | 27.1% | 41.4% | 369 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 12.1% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 446.77 мг | 2300 мг | 19.4% | 29.7% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 30.1% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Медь, Cu | 47.95 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.5% | 2750 г |
| Никель, Ni | 2.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7392 г |
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70922 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и фасолью составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».