| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 138 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.1% | 371 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 104.69 мг | 500 мг | 20.9% | 11.7% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.184 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.2% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 20.6% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.849 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3928 мг | 20 мг | 22% | 12.3% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1008 г |
| Кремний, Si | 0.826 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1820 г |
| Натрий, Na | 62.73 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2072 г |
| Сера, S | 217.5 мг | 1000 мг | 21.8% | 12.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 126.87 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.178 мкг | 10 мкг | 41.8% | 23.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Медь, Cu | 85.08 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 9.756 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Селен, Se | 31.145 мкг | 55 мкг | 56.6% | 31.6% | 177 г |
| Фтор, F | 41.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9657 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 3.1% | 1770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые от 18.05.2013г. составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».