| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кунжут, семя | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.9 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.2% | 475 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 12% | 207 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.2% | 774 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.7% | 435 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.4% | 1782 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 6.3% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 3.3% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 7.5% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 2.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.645 мкг | 400 мкг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.306 мг | 15 мг | 35.4% | 8.7% | 283 г |
| бета Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.661 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.135 мкг | 50 мкг | 14.3% | 3.5% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3275 мг | 20 мг | 26.6% | 6.6% | 375 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.77 мг | 2500 мг | 22.7% | 5.6% | 441 г |
| Кальций, Ca | 288.39 мг | 1000 мг | 28.8% | 7.1% | 347 г |
| Магний, Mg | 233.29 мг | 400 мг | 58.3% | 14.4% | 171 г |
| Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2106 г |
| Сера, S | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2072 г |
| Фосфор, P | 612.2 мг | 800 мг | 76.5% | 18.9% | 131 г |
| Хлор, Cl | 41.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.165 мг | 18 мг | 34.3% | 8.5% | 292 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 6.8% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.6948 мг | 2 мг | 84.7% | 20.9% | 118 г |
| Медь, Cu | 600.42 мкг | 1000 мкг | 60% | 14.8% | 167 г |
| Молибден, Mo | 1.161 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 6029 г |
| Селен, Se | 20.442 мкг | 55 мкг | 37.2% | 9.2% | 269 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22346 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 2.8277 мг | 12 мг | 23.6% | 5.8% | 424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.986 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.607 г | min 16.8 г | 51.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.384 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.333 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый батончик составляет 404,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».