| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9184 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 6.6% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 10.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.23 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 18.8% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.4% | 1164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0508 мг | 20 мг | 5.3% | 7.7% | 1903 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.4% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 111.59 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.2% | 896 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2017 г |
| Натрий, Na | 125.61 мг | 1300 мг | 9.7% | 14% | 1035 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2956 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 18.5% | 779 г |
| Хлор, Cl | 228.28 мг | 2300 мг | 9.9% | 14.3% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5825 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.8% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 15.9% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.2302 мг | 2 мг | 11.5% | 16.6% | 869 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.6% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.5% | 1373 г |
| Олово, Sn | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.953 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.2% | 2816 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18042 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 6.9% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп молочный с овсянкой составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».