| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 700 г |
| Изюм | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 49.16 мг | 500 мг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.974 мкг | 400 мкг | 8% | 6.6% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 28.2% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 6.908 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1705 мг | 20 мг | 15.9% | 13% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 111.66 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1701 г |
| Натрий, Na | 45.22 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Сера, S | 160.11 мг | 1000 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 16.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 106.79 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 16.7% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7380 г |
| Медь, Cu | 54.63 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.5% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Селен, Se | 23.326 мкг | 55 мкг | 42.4% | 34.7% | 236 г |
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13966 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Твороженная запеканка 2% составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».