| Сливки пармалат 23% | 94 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Шампиньоны | 63 г |
| Сыр Пармезан | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.8% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 179.94 мг | 500 мг | 36% | 20.4% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 13.7% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.948 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 14.481 мкг | 50 мкг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2456 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3770 г |
| Натрий, Na | 177.33 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Сера, S | 126.55 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 10.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 239.21 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 5.8% | 979 г |
| Йод, I | 16.7 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Кобальт, Co | 9.165 мкг | 10 мкг | 91.7% | 52% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Медь, Cu | 60.06 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 4.923 мкг | 70 мкг | 7% | 4% | 1422 г |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.726 мкг | 55 мкг | 41.3% | 23.4% | 242 г |
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9695 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.8337 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на сливках с шампиньонами и сыром составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».