| Смородина черная | 360 г |
| Ирга | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 4% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.466 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 118.9 мг | 90 мг | 132.1% | 296.9% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1973 мг | 20 мг | 1% | 2.2% | 10137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.5% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5634 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2616 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8238 г |
| Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 101010 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 4.5% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 6.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 8.1% | 2808 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.973 мкг | 10 мкг | 19.7% | 44.3% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2252 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.4% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 11.836 мкг | 70 мкг | 16.9% | 38% | 591 г |
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47733 г |
| Цинк, Zn | 0.0641 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 18721 г |
Энергетическая ценность Смородина-ирга составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».