| Помидоры (томаты), парниковые | 181 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Огурец, парниковый | 121 г |
| Перец красный сладкий | 156 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Капуста белокочанная | 82 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 2 г |
| Масло льняное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 43.6% | 655 г |
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 47% | 607 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 11.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 29.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.998 мкг | 400 мкг | 3% | 8.5% | 3334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.38 мг | 90 мг | 97.1% | 276.6% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 8.3% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 76.4% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8081 мг | 20 мг | 4% | 11.4% | 2475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.01 мг | 2500 мг | 11.1% | 31.6% | 902 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4388 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 13.4% | 2137 г |
| Натрий, Na | 111.95 мг | 1300 мг | 8.6% | 24.5% | 1161 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10661 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 10.8% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.3% | 6510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 9.4% | 3077 г |
| Йод, I | 17.15 мкг | 150 мкг | 11.4% | 32.5% | 875 г |
| Кобальт, Co | 3.607 мкг | 10 мкг | 36.1% | 102.8% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 25.9% | 1105 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 29.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.2% | 1760 г |
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11677 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29261 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 30.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 7.7% | 3644 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.05.13 составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».