| Перец сладкий (Припускание) | 109 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Ржаная мука, сеяная (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 50 г |
276 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.8% | 966 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.4 мкг | 900 мкг | 38.9% | 29.2% | 257 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 88.52 мг | 500 мг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.717 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.62 мг | 90 мг | 34% | 25.5% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 7.606 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.4% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2473 мг | 20 мг | 11.2% | 8.4% | 890 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.01 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Натрий, Na | 609.05 мг | 1300 мг | 46.9% | 35.2% | 213 г |
| Сера, S | 75.42 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 9.5% | 791 г |
| Хлор, Cl | 929.66 мг | 2300 мг | 40.4% | 30.3% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 35.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Медь, Cu | 72.65 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1254 г |
| Никель, Ni | 2.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.099 мкг | 55 мкг | 20.2% | 15.2% | 496 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 1 составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».