| Свежие ягоды черники в сахаре | 142 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 95 г |
| Банан (Варка без слива) | 282 г |
| Мед пчелиный | 64 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Корица | 2 г |
| Ванилин | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1047 мг | 20 мг | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 85.25 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1173 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 40.55 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Сера, S | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 8.9% | 922 г |
| Хлор, Cl | 84.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.6% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.3453 мг | 2 мг | 17.3% | 14.2% | 579 г |
| Медь, Cu | 42.4 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Селен, Se | 1.639 мкг | 55 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17849 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с овсяными хлопьями составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».