| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.3% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.128 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.019 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2556 мг | 20 мг | 6.3% | 7% | 1593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.1% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 114.32 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2316 г |
| Натрий, Na | 231.33 мг | 1300 мг | 17.8% | 19.8% | 562 г |
| Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 16.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 385.3 мг | 2300 мг | 16.8% | 18.6% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.7% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2275 г |
| Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.8% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 6.621 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.5% | 1057 г |
| Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.8% | 2915 г |
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14055 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2418 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».