| Огурец, парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Все ингредиенты мелко порезать, смешать, заправить лимонным соком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 20.4% | 633 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.3% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 56.79 мг | 500 мг | 11.4% | 14.7% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 10.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.101 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 6.9% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.678 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.2% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1718 мг | 20 мг | 30.9% | 40% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.05 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3654 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 5.6% | 2345 г |
| Натрий, Na | 413.37 мг | 1300 мг | 31.8% | 41.1% | 314 г |
| Сера, S | 127.75 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.6% | 783 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 23% | 561 г |
| Хлор, Cl | 107.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.1% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 8.5% | 1516 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 32.3% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| Медь, Cu | 51.32 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6% | 2176 г |
| Селен, Se | 6.989 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16.4% | 787 г |
| Фтор, F | 188.51 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 6.1% | 2122 г |
| Хром, Cr | 24.69 мкг | 50 мкг | 49.4% | 63.9% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».