| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 500 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 8.2% | 373 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.5% | 560 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 14.6% | 211 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13450 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.522 мкг | 400 мкг | 19.6% | 6% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.287 мг | 15 мг | 28.6% | 8.8% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5096 мг | 20 мг | 22.5% | 6.9% | 443 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.35 мг | 2500 мг | 22.2% | 6.8% | 451 г |
| Кальций, Ca | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Кремний, Si | 69.565 мг | 30 мг | 231.9% | 71.2% | 43 г |
| Магний, Mg | 70.78 мг | 400 мг | 17.7% | 5.4% | 565 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2689 г |
| Сера, S | 141.74 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.4% | 706 г |
| Фосфор, P | 331 мг | 800 мг | 41.4% | 12.7% | 242 г |
| Хлор, Cl | 67.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 530.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.087 мг | 18 мг | 56% | 17.2% | 178 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 10.87 мкг | 10 мкг | 108.7% | 33.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 1.1052 мг | 2 мг | 55.3% | 17% | 181 г |
| Медь, Cu | 585.22 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 18% | 171 г |
| Молибден, Mo | 67.391 мкг | 70 мкг | 96.3% | 29.6% | 104 г |
| Никель, Ni | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.278 мкг | 55 мкг | 33.2% | 10.2% | 301 г |
| Титан, Ti | 260.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 5.8% | 532 г |
| Цинк, Zn | 2.193 мг | 12 мг | 18.3% | 5.6% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.783 г | ~ | |||
| Валин | 1.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 1.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.2 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичная паста составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».