| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 17.2% | 427 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Зола | 12.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 10% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3556 мг | 20 мг | 41.8% | 30.7% | 239 г |
| Ниацин | 5.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.33 мг | 2500 мг | 15% | 11% | 668 г |
| Кальций, Ca | 54.22 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1844 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 4341.11 мг | 1300 мг | 333.9% | 245.5% | 30 г |
| Сера, S | 197.78 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.6% | 506 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 17.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 6632.22 мг | 2300 мг | 288.4% | 212.1% | 35 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Медь, Cu | 30.11 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.2% | 3321 г |
| Молибден, Mo | 12.222 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12.9% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность семга слабосоленая составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».