| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 111 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 25 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13% | 563 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.8 мкг | 900 мкг | 32.4% | 23.7% | 308 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 9.4% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 14.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 186.5 мг | 500 мг | 37.3% | 27.3% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 14.1% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.743 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.8% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 14.942 мкг | 50 мкг | 29.9% | 21.9% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 172.9 мкг | 120 мкг | 144.1% | 105.3% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1663 мг | 20 мг | 20.8% | 15.2% | 480 г |
| Ниацин | 1.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1839 г |
| Натрий, Na | 260.31 мг | 1300 мг | 20% | 14.6% | 499 г |
| Сера, S | 166.83 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 17.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115.07 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Йод, I | 14.75 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Кобальт, Co | 7.376 мкг | 10 мкг | 73.8% | 53.9% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Селен, Se | 23.394 мкг | 55 мкг | 42.5% | 31.1% | 235 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9860 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.9314 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат "тунец" составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».