| овсяные отруби | 34 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Кефир, нежирный | 60 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 34 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яблоки | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6% | 808 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 14.3% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 100.65 мг | 500 мг | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 10.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.006 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 18.2% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 9.434 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.2% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.77 мг | 2500 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Кальций, Ca | 282.04 мг | 1000 мг | 28.2% | 13.7% | 355 г |
| Магний, Mg | 44.56 мг | 400 мг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Натрий, Na | 905.22 мг | 1300 мг | 69.6% | 33.9% | 144 г |
| Сера, S | 121.13 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Хлор, Cl | 251.84 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.3% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 5.2% | 948 г |
| Йод, I | 19.28 мкг | 150 мкг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 18.7% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Медь, Cu | 84.72 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 12.033 мкг | 70 мкг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.938 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7688 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Цинк, Zn | 1.1154 мг | 12 мг | 9.3% | 4.5% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 9.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.719 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке с яблоком составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».