| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.69 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6572 мг | 20 мг | 3.3% | 5.6% | 3043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.93 мг | 2500 мг | 1.2% | 2% | 8353 г |
| Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12804 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3190 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 57018 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8418 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 4.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 49892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 20% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 11.4% | 1496 г |
| Медь, Cu | 53.18 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.4% | 2660 г |
| Фтор, F | 89.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4478 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 4992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».