| Капуста цветная (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.6% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.3% | 2050 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 16.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 83.6 мг | 500 мг | 16.7% | 28.4% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 35.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 14.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.053 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 11.9% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.33 мг | 90 мг | 28.1% | 47.7% | 355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.3% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.439 мкг | 50 мкг | 10.9% | 18.5% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 18.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7863 мг | 20 мг | 8.9% | 15.1% | 1120 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.37 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.8% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.4% | 1490 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2078 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.4% | 3140 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 19.7% | 862 г |
| Хлор, Cl | 59.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 12.4% | 1363 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 6.8% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 31.4% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 11% | 1528 г |
| Медь, Cu | 50.56 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.7% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2743 г |
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.172 мкг | 55 мкг | 11.2% | 19% | 891 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25078 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5279 мг | 12 мг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста цветная (аэрогриль) составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».