Рецепт f1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты f1

F1	50 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "f1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.6 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4148 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	15.3%	1617 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.2%	8000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4.7%	5341 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	16%	1538 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	9.6%	2557 г
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	23.2%	1063 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	19%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	1.2%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	21.2%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	34.7%	709 г
Витамин В9, фолаты	32.939 мкг	400 мкг	8.2%	20.2%	1214 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	13.8%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	5.99 мг	90 мг	6.7%	16.5%	1503 г
Витамин D3, холекальциферол	0.355 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.412 мг	15 мг	9.4%	23.2%	1062 г
Витамин Н, биотин	3.516 мкг	50 мкг	7%	17.2%	1422 г
Ниацин	1.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.66 мг	2500 мг	4.3%	10.6%	2301 г
Кальций, Ca	40.79 мг	1000 мг	4.1%	10.1%	2452 г
Магний, Mg	50.94 мг	400 мг	12.7%	31.3%	785 г
Натрий, Na	39.3 мг	1300 мг	3%	7.4%	3308 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	112360 г
Фосфор, P	58.2 мг	800 мг	7.3%	18%	1375 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.568 мг	18 мг	14.3%	35.2%	701 г
Йод, I	20.11 мкг	150 мкг	13.4%	33%	746 г
Марганец, Mn	0.1425 мг	2 мг	7.1%	17.5%	1404 г
Медь, Cu	212.28 мкг	1000 мкг	21.2%	52.2%	471 г
Селен, Se	8.128 мкг	55 мкг	14.8%	36.5%	677 г
Фтор, F	88.89 мкг	4000 мкг	2.2%	5.4%	4500 г
Цинк, Zn	0.8983 мг	12 мг	7.5%	18.5%	1336 г

Энергетическая ценность f1 составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок