| Помидоры (томаты) | 525 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.3 мкг | 900 мкг | 35.1% | 89.1% | 285 г |
| бета Каротин | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 96.4% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 10.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 18.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.398 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.4% | 2986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.26 мг | 90 мг | 61.4% | 155.8% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 12.2% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6449 мг | 20 мг | 3.2% | 8.1% | 3101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.88 мг | 2500 мг | 11.8% | 29.9% | 851 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4184 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 15.2% | 1660 г |
| Натрий, Na | 66.71 мг | 1300 мг | 5.1% | 12.9% | 1949 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12594 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 10.7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 12.9% | 1944 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.351 мкг | 10 мкг | 43.5% | 110.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 14.2% | 1771 г |
| Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.8% | 1511 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20755 г |
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28329 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 20.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6386 г |
Энергетическая ценность салат составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».