| кальмар консерва | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 323 г |
| Капуста пекинская | 135 г |
| Огурец, парниковый | 220 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 238 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| майонез | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.9% | 812 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 2.6% | 4037 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.9% | 1181 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 59.41 мг | 500 мг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.8% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.08 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 6.8% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.049 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8585 мг | 20 мг | 4.3% | 4.5% | 2330 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.5% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Кремний, Si | 2.095 мг | 30 мг | 7% | 7.3% | 1432 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3996 г |
| Натрий, Na | 93.25 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.5% | 1394 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2189 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 40.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.7% | 2203 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 28.7% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Медь, Cu | 45.93 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Селен, Se | 7.715 мкг | 55 мкг | 14% | 14.7% | 713 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29873 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с консервированным кальмаром составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».