| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.7% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 11.4% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 12.3% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 11.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.451 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 37.4% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 18.5% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.5% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 17.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 5.7% | 4250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.06 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.2% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4494 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 9.2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4415 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 12.3% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 33.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 9.7% | 2449 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 86% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 21.3% | 1115 г |
| Медь, Cu | 96.57 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 23% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.3% | 2856 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23404 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18459 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.9% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 7.8% | 3053 г |
Энергетическая ценность салат свежий составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».