| Банан | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.7% | 916 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 7.1% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 26% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 4% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.956 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8222 мг | 20 мг | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.22 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.4% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 95.11 мг | 1000 мг | 9.5% | 12% | 1051 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1698 г |
| Натрий, Na | 40.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3188 г |
| Сера, S | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 10.1% | 1257 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 16.8% | 753 г |
| Хлор, Cl | 87.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.8% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6475 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 12.9% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3063 г |
| Медь, Cu | 25.33 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 3948 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.6% | 1462 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.111 мкг | 55 мкг | 20.2% | 25.5% | 495 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19960 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи1 составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».