| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" | 200 г |
| Квашеная капуста с сельдереем и тыквой | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 11.8% | 665 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7.4% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 10.9% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.072 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.29 мг | 90 мг | 22.5% | 17.7% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.354 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.4% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 16.4% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1025 мг | 20 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.8 мг | 2500 мг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1339 г |
| Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 3.6% | 2188 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2102 г |
| Натрий, Na | 413.66 мг | 1300 мг | 31.8% | 25% | 314 г |
| Сера, S | 77.15 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 10% | 785 г |
| Хлор, Cl | 564.91 мг | 2300 мг | 24.6% | 19.4% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 9.267 мкг | 10 мкг | 92.7% | 72.9% | 108 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Медь, Cu | 70.53 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 9.421 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Никель, Ni | 7.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.465 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14240 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.629 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с капустой составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».