| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Сахар рафинад | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 2.4% | 3549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0548 мг | 20 мг | 5.3% | 4.5% | 1896 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.98 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 75.78 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.4% | 1320 г |
| Кремний, Si | 8.19 мг | 30 мг | 27.3% | 23% | 366 г |
| Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Натрий, Na | 48.27 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2693 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3730 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Хлор, Cl | 69.35 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2456 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Медь, Cu | 72.02 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.033 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.1% | 2705 г |
| Стронций, Sr | 10.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10433 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность каша гречневая на молоке составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».