| творог 2% | 115 г |
| йогурт натур. 2% MOLLI | 130 г |
| фруктоза | 5 г |
| Клюква | 70 г |
| Желатин пищевой | 9 г |
| Вода | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 17% | 916 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 2.3% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 5128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.675 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.5% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 20.2% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 5.2% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.9% | 2288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5582 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3583 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.4% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.5% | 1074 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 2.2% | 6920 г |
| Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4315 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11173 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 18.4% | 849 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6767 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.8% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.4275 мг | 2 мг | 21.4% | 33.4% | 468 г |
| Медь, Cu | 55.93 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.8% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.6% | 1823 г |
| Селен, Se | 9.275 мкг | 55 мкг | 16.9% | 26.4% | 593 г |
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11958 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 2.3465 мг | 12 мг | 19.6% | 30.6% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность птичка с клюквой составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».