| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 875 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 275 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 224 г |
| Кабачок (Припускание) | 311 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 327 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 220 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 20.4% | 563 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11.4% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.8% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 9.8% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 12.2% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 21.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.796 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.9% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.58 мг | 90 мг | 25.1% | 28.8% | 399 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 4.402 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.1% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 11% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7777 мг | 20 мг | 28.9% | 33.2% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.24 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3981 г |
| Магний, Mg | 46.79 мг | 400 мг | 11.7% | 13.4% | 855 г |
| Натрий, Na | 38.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3398 г |
| Сера, S | 124.33 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.2% | 804 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 769 г |
| Хлор, Cl | 43.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1524 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.527 мкг | 10 мкг | 65.3% | 75% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4828 г |
| Селен, Se | 2.317 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.8% | 2374 г |
| Фтор, F | 60.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6567 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.1% | 877 г |
| Цинк, Zn | 1.432 мг | 12 мг | 11.9% | 13.7% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица аля домляма составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».