| Овсяные хлопья геркулес | 166 г |
| Изюм (Припускание) | 86 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 44 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 42 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 6 г |
| Вода | 137 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.5% | 333 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.114 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 7.589 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8705 мг | 20 мг | 14.4% | 7% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.9 мг | 2500 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Кальций, Ca | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Магний, Mg | 81.8 мг | 400 мг | 20.5% | 9.9% | 489 г |
| Натрий, Na | 332.86 мг | 1300 мг | 25.6% | 12.4% | 391 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 41.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.684 мг | 18 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Марганец, Mn | 1.3326 мг | 2 мг | 66.6% | 32.2% | 150 г |
| Медь, Cu | 161.62 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 0.353 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19830 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 44.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8999 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.101 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1090 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».