| Цветная капуста, вареная, с солью | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.6% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.4% | 1053 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 11.3% | 2009 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 14.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 75.55 мг | 500 мг | 15.1% | 34.1% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 29.3% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 19.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.409 мкг | 400 мкг | 9.6% | 21.7% | 1041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.48 мг | 90 мг | 41.6% | 93.9% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8.4% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.3% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 22.1% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.956 мг | 20 мг | 4.8% | 10.8% | 2092 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.1% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4378 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 5.4% | 4149 г |
| Натрий, Na | 227.41 мг | 1300 мг | 17.5% | 39.5% | 572 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3358 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 16.9% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 8712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8.8% | 2594 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 38.1% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 13.1% | 1715 г |
| Медь, Cu | 29.27 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.5% | 3416 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
| Селен, Se | 5.871 мкг | 55 мкг | 10.7% | 24.2% | 937 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39409 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3316 мг | 12 мг | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 50.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста зап. с яйцом составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».